no to jestem wakacje się skończyły, w końcu można odpocząć i zająć się sobą. Poztanowiłam wrócic do dziennika a tu na wejsciu nie mogę znależć liczydła w Potrenigu.pl. Zniknęło czy tylko ja nie widzę? Chciałam policzyc michę a tu nie ma gdzie:(
Albo szczęście albo słabo unaczyniony tyłek to sa już cechy osobnicze . Przy niektórych iniekcjach mozna faktycznie olać sprawę Np. szczepionki w ramie ale olewając sprawę np . Przy pyralginie domięśniowo można łtwo delikwenta wysłać na tamten świat bo w przypadku wstrząsu anafilaktycznego zostaje znacznie mniej czasu na podanie odczulacza. [...]
[...] paczkę ciasteczek - zresztą nie trzeba posiadać głębszej wiedzy o odżywianiu by to rozumieć. Nie są natomiast również produktem, który można uznać za wartościowy odżywczo, czy szczególnie zdrowy. Jest to w miarę można by powiedzieć neutralne zdrowotnie - nie przekraczając pewnych ilości - źródło węglowodanów. No właśnie, ale poza dostarczaniem [...]
[...] 8-10p 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 8-10p 5. Podciąganie na drążku 4s 8p 6. MDS: Szrugsy poziome,45stopni,stojąc 3s 8-10p (w ART o masie były polecane, więc nie wiem, czy zostawić, czy przenieść gdzie indziej) Barki, biceps, triceps: 1. Military press 4s 8-10 p 2. Wznos boczny 4 s 12 - 15p 3. Wycisk wąsko 4s 8-10p 4. Uginanie sztangi [...]
Ok a więc tak :P Jabłczan kreatyny: W dni treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu W dni nie treningowe 5g rano na czczo Tak czy inaczej ? BCAA MEGA CAPS 1100 mg to 1.1g Zalecana dzienna porcja: 5 kapsułek 3 razy dziennie przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu lub przed snem. Są różne wersje że 1g na 10kg masy to przy mojej wadze [...]
tam jest jakis estr czy zwyczajnie woda zostala zamieniona olejem? mozna sobie np w jednym strzale z propem dobrze wymieszac... jakby nie patrzec a tak powaznie to objasni ktos co tam jest dokladnie zrobione? tylko rozpuszczone w oleju czy sa tam jakies niespodzianki
505SS: Wysłana - 2 listopad 2006 21:25 450 chyba w potrojnej bluzce TO SA W OGOLE TAKIE? kOSZULKA BEZ PLECOW, "DOUBLE-PLY" JEST PODWOJNA. A JAK SADZISZ ZE POTROJNE TO DOBRY POMYSL TO RADZE SPROBOWAC ZALOZYC 3 I SIE NIE UDUSIC! zA CIASNA I ZA ZTYWNA KOSZULKA TYLKO I WYLACZNIE PRZESZKADZA, WIEC NE CHRZAN, PLEASE! i bandazach na [...]
WODYN, masz rację "zły dział na wysokie loty"... Nie miałem zamiaru się "wywyższać" czy chwalić pisząc tu o swoich wynikach i wcale nie uważam, że są takie z grubsza niesamowite (będą lepsze), ale chciałem wam wszystkim pokazać, że bez koksu też można, wcale nie skreślam mniejszych zawodników, jeśli chodzi o trójbój i [...]
Jakee: Przeczytaj jego art a "treningu". Zasady ogolne sa proste, ale nie widze by ktos je stosowal! bajer: Ja mam predyspozycje raczej silowe, ale tylko przecietne. Powoli sie regeneruje a jak nie zjem to zaraz chudne. Cwicze ponad 18 lat i wiem ze niektore rzeczy wymagaja czasu a kazdy zastoj mozna pokonac bez koxu. KAZDY ZASTOJ. [...]
[...] Mięśnie mają swoją pamięć - huśtawka hormonalna jest, ale po stabilizacji łatwo nadgonić dzięki tej pamięci. To troszkę taki efekt jojo. Natomiast jeśli zarzucisz dietę czy trening w ogóle to bez względu na koks lub jego brak spadniesz, chociaż też nie do poziomu sprzed ćwiczeń w ogóle. W zasadzie można powiedzieć, że opcji powrotu do [...]
Wiad Natomiast jeśli zarzucisz dietę czy trening w ogóle to bez względu na koks lub jego brak spadniesz, chociaż też nie do poziomu sprzed ćwiczeń w ogóle. W zasadzie można powiedzieć, że opcji powrotu do kompletnego anorektyka na przykład na pewnym poziomie już nie ma. Ja wiem i rozumie Cie, sam często przerywam treningi i np. po dwóch miesiącach [...]
[...] pare stron wcześniej coś o nim wspominałem, trzymam się zasady conajmniej 30 g. białka w posiłku co 3 godziny do tego dodaje suple białkowe i rosnę... A czy jadam coś specjalnego, nie...Jem wszystko co jadalne oprócz mięcha... Białko czerpię z supli, jaj i nabiału głównie, bo roślinne białko jest jednak marnej jakości.... [...]
[...] twierdzą, że ja albo WODYN jesteśmy agresywni, atakujecie nas to się bronimy, a że czasem skuteczniej to już od razu mówicie, że ktoś tu straszy, albo jest agresywny...Nie zaczynajcie, to nie będzie problemu... Celem tych moich wszystkich wywodów było wykazanie, że jeśli się chce i ma się motywację to MOŻNA i bez koksów... Podałem przykład swojej [...]
[...] tak w wielkim skrocie.Wszyscy chca szybko juz teraz oooo aaa lecimy bumbum bang yes.Ja nie wiem co za pojecie teraz ludzie maja ze jak ktos pomysli o "zmianie sylwetki" czy to przybrac czy schudnac to zaraz w glowie wpada genialny pomysl "no przeciez sterydy".Bez zaciecia i poswiecenia gowno bedzie a nie efekt. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogólnie o masie mięśniowej jak ona powstaje, ile dodawać, czy w moim wieku można itp. I mam jeszcze jedno pytanie, czy tyle treningów to nie za dużo? Boje sie ze sie przetrenuje tak jak wcześniej i znowu bede musiala miec przerwe:/
[...] nie każe od razu startoweać w zawodach trójbojowych.../ przy dolegliwościach kręgosłuopa warto wzmocnić w pierwszej kolejności mięśnie brzucha- to raczej zawsze można. jeżeli nie możesz robić mc czy też nigdy go nie robiłeś a masz pewne obawy to zacznij od jinnego ćwiczenia- świetnie nadaje sie na początek unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce.
Czy tutaj można edytować posty? Chciałem dodać jedną kwestię. Czy uważacie, że waga 69kg to dużo jak na mój wzrost i wiek? Ja myślę, że to wcale niemało, a mimo wszystko nie mam dużej tkanki tłuszczowej.
swietna cena batoników , proteony uniwersala sa o 1/3 drozsze ale reszta... 260 za 1,8kg bialka to jakas pomylka , i nie chodzi mi tu o porownanie z SP80 czy inna ostrowa , ale ponizej 200 mozna miec prawie 2,5 kg bialek takich firm jak Optimum czy universal
a ja sie chcialem dowiedziec czy taki plan mozna rozdzielic na 3 dni w tygodniu, na poszczegolne partie: np:pon klata+tric sr plecy+bic pt nogi+barki 1 miesciac wszystko po 15 powt 2 miesiac wszystko po 10 powt 3 miesiac wszystko po 5 powt mozna to tak "zinterpretowac"?????? pytanie do specow wiem ze moge sam przetestowac, ale [...]
marineira /akcja 40stka str.15
